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          侯熙儒《情緒與壓力管理》

          內 容:
          現任職務:專職講師 
          培訓風格:其培訓課程注重操作性,通過經典案例、實戰輔導將培訓課程與案例故事融會貫通,互動性很強,使學員在輕松的環境中獲得提升,為企業發展指點迷津。   
          擅長領域:情緒管理、生產管理
          個人簡介:在全球知名咨詢機構THOMAS GROUP擔任中方培訓師2年,參與在康佳集團、金杯集團、恒安集團的咨詢項目;
          具有超過10年的大型企業管理經驗,曾在香港上市企業擔任人力資源部總監;
          目前為廣州、深圳多家管理咨詢機構簽約講師,并擔任多家公司的管理顧問;
          主講課程:《班組長管理技能提升訓練》、《項目管理》《情緒與壓力管理》、《贏在情商》、《TTT》。
          授課企業:中興集團、深圳航空、招商銀行、農業銀行、康佳集團、恒安集團、創維集團、德瑪物流、國美電器、利群集團、深圳寶安區政府、廣州市國稅局、安踏集團等。
           
           
          《情緒與壓力管理》
           
          培訓目的:
          1、培養了解、駕馭自己情緒的能力;
          2、培養識別他人的情緒的能力,更有效地領導團隊和協同上下屬關系; 
          3、認識壓力的來源,學習各種緩解壓力的有效方法;
          4、學會正確的自我激勵的方法。
          培訓時間:1-2天;
          課程特色:
          精辟講解+案例研析+聲像視聽+小組討論+現場游戲+心理體驗+多感官體驗等授課方式,深入淺出,互動性強,融合現代心理學知識及心理輔導技術等;
          課程大綱:
          第一部分:情緒與壓力管理的重要性
          1、現場調查;你感到幸福嗎?
          2、觀看視頻:什么是幸福?
          小組討論:你認同“楊紅旗”嗎?
          3、 權威研究機構的相關調查
          A、 21世紀第二大病癥:抑郁
          B、 幸福指數的調查
          小組討論:是什么壓力導致我們不幸福?
          4、 情緒及壓力管理失控事件分析
          A、 馬加爵事件
          B、 北川干部自殺
          C、 富士康員工跳樓
          第二部分、情緒及壓力的自我覺察 
          1、 焦灼測試
          調查:你為什么焦灼?
          2、 左右腦測試
          a)  左右腦的分工
          b)  討論:如何發展我們的右腦?
          3、 A、B型性格測試
          4、 你有以下亞健康癥狀嗎?
          5、 自我覺察:我的減壓方式有哪些?
          第三部分:正確認識情緒與負面情緒的應對策略
          1、 什么是情緒
          A、 四種最基本的情緒
          B、 情緒的三大特點(不穩定性、情境性、傳染性)
          2、 良好情緒的重要性
          A、負面情緒對孩子的影響—印痕現象
          B、對婚姻的影響
          C、對事業的影響(案例:李維斯、希金斯)
          D、 對健康的影響 (案例:梅艷芳、張國榮)
          3、 負面情緒的管理方法
          視頻:情緒失控
          科學發現;情緒失控的原因
          A、憤怒管理
          1)二種錯誤的應對方式:懲罰自己、傷害他人
          2)憤怒管理二步驟:冷卻+表達
          一、冷卻的三種方法
          轉移法(案例:唐太宗散步)
          渲瀉法 (傾訴、撕紙、運動、寫作、畫畫等)
          放松法(音樂、旅行、按摩等)
          現場練習:深呼吸法
          二、    表達你的憤怒
          表達的意義
          表達的藝術 (案例:憤怒的丈夫)
          B、憂慮管理
          一、科學研究關于憂慮的研究
          二、憂慮管理三步曲
          C、悲傷管理
            
          第四部分、認識壓力及管理策略
          1、 什么是壓力
          A、 壓力的定義與本質—壓力是一種能量
          B、 壓力的三種狀態
          C、 壓力曲線
          案例:鯰魚與美洲虎、富二代吸毒、李陽瘋狂英語、文強與龔勇
          D、 壓力的表現形式(生理、心理、行為)
          2、 是什么造成了我們的壓力?
          A、外源性壓力
          B、內源性壓力
          練習與分享:列出你的壓力
          C、了解自己壓力源的3種方法
          3、 管理策略
          A、 壓力的“知情意”模型
          B、 管理壓力的三種方法
          1)情緒調整法
          2)認知調節法
          避免三種常見的錯誤觀念
          對自己的認知:我是一個掌控者
          3)行為改善法
          將期望變成一個可行計劃(案例:山田本一)
          案例分析:買不起房子壓力大
          第五部分、人際交往中的情緒與壓力管理
            培養先處理情緒,再處理事件的習慣。
            安裝團體減壓閥
           
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