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          侯熙儒《情绪与压力管理》

          内 容:
          现任职务:专职讲师 
          培训风格:其培训课程注重操作性,通过经典案例、实战辅导将培训课程与案例故事融会贯通,互动性很强,使学员在轻松的环境中获得提升,为企业发展指点迷津。   
          擅长领域:情绪管理、生产管理
          个人简介:在全球知名咨询机构THOMAS GROUP担任中方培训师2年,参与在?#23548;?#38598;团、金杯集团、恒安集团的咨询项目;
          具有超过10年的大型企业管理经验,曾在香港上市企业担任人力资源部总监;
          目前为广州、深圳多家管理咨询机构签约讲师,并担任多家公司的管理顾问;
          主?#37096;?#31243;:《班组长管理技能提升训练》、《项目管理》《情绪与压力管理》、?#38431;?#22312;情商》、《TTT》。
          授课企业:?#34892;?#38598;团、深圳航空、招商银行、农业银行、?#23548;?#38598;团、恒安集团、创维集团、德玛物流、国美电器、利群集团、深圳宝安区政府、广州市国税局、安踏集团等。
           
           
          《情绪与压力管理》
           
          培训目的:
          1、培养了解、驾驭?#32422;?#24773;绪的能力;
          2、培养识别他人的情绪的能力,更有效地领导团队和协同上下属关系; 
          3、认识压力的来源,学?#26696;?#31181;?#33322;?#21387;力的有效方法;
          4、学会正确的自我激励的方法。
          培训时间:1-2天;
          课程特色:
          精辟讲解+案例研析+声像视听+小组讨论+现场游戏+心理体验+多感官体验等授课方式,深入浅出,互动性强,融合现代心理学知识及心理辅导技术等;
          课程大纲:
          第一部分:情绪与压力管理的重要性
          1、现场调查;你感到幸福吗?
          2、观看视?#25285;?#20160;么是幸福?
          小组讨论:你认同“杨红旗”吗?
          3、 权威研究机构的相关调查
          A、 21世纪第二大病症:抑郁
          B、 幸福指数的调查
          小组讨论:是什么压力导致我们不幸福?
          4、 情绪及压力管理失控事件分析
          A、 马加爵事件
          B、 北川干部自杀
          C、 富士康员工跳楼
          第二部分、情绪及压力的自我觉察 
          1、 焦灼测试
          调查:你为什么焦灼?
          2、 左右脑测试
          a)  左右脑的分工
          b)  讨论:如何发展我们的右脑?
          3、 A、B型性格测试
          4、 你有以下亚健康症状吗?
          5、 自我觉察?#20309;业?#20943;压方式有哪些?
          第三部分:正确认识情绪与负面情绪的应对策略
          1、 什么是情绪
          A、 四种最基本的情绪
          B、 情绪的三大特点(不稳定性、情境性、传染性)
          2、 ?#24049;?#24773;绪的重要性
          A、负面情绪对孩子的影响—印痕现象
          B、对婚姻的影响
          C、对事业的影响(案例:李维斯、希金斯)
          D、 对健康的影响 (案例?#22909;?#33395;芳、张国荣)
          3、 负面情绪的管理方法
          视?#25285;?#24773;绪失控
          科学发现;情绪失控的原因
          A、愤怒管理
          1)二种错误的应对方式:惩罚?#32422;骸?#20260;害他人
          2)愤怒管理二步骤:冷却+表达
          一、冷却的三种方法
          转?#21697;ǎ?#26696;例:唐太宗散步)
          ?#20013;?#27861; (倾诉、撕?#20581;?#36816;动、写作、画画等)
          放松法(音乐、旅行、按摩等)
          现场练习:深呼吸法
          二、    表达你的愤怒
          表达的意义
          表达的艺术 (案例:愤怒的丈夫)
          B、忧虑管理
          一、科学研究关于忧虑的研究
          二、忧虑管理三步曲
          C、悲伤管理
            
          第四部分、认识压力及管理策略
          1、 什么是压力
          A、 压力的定义与本质—压力是一种能量
          B、 压力的三种状态
          C、 压力曲线
          案例:鲶鱼与美洲虎、富二代吸毒、李阳疯狂英语、文强与龚勇
          D、 压力的表现?#38382;劍?#29983;理、心理、行为)
          2、 是什么造成了我们的压力?
          A、外源性压力
          B、内源性压力
          练习与分享:列出你的压力
          C、了解?#32422;?#21387;力源的3种方法
          3、 管理策略
          A、 压力的“知情意”模型
          B、 管理压力的三种方法
          1)情绪调整法
          2)?#29616;?#35843;节法
          避免三种常见的错误观念
          对?#32422;?#30340;?#29616;?#25105;是一个掌控者
          3)行为改?#21697;?/FONT>
          将期望变成一个可行计划(案例:山田本一)
          案例分析:买不起房子压力大
          第五部分、人?#24335;?#24448;中的情绪与压力管理
            培养?#21364;?#29702;情绪,再处理事件的习惯。
            安装团体减压阀
           
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